7 načina da ostanete zdravi dok radite od kuće

Rad od kuće ima svoje prednosti, ali može biti i izazov ostati zdrav i psihički i fizički. Evo sedam savjeta koji će vam pomoći da ostanete zdravi dok radite od kuće:

1. Ustanite i krećite se redovno

Rad od kuće može biti sjedeći, pa je važno da se svjesno trudite da pomjerate svoje tijelo tokom dana. Postavite tajmer za ustajanje i šetnju svakih 30 minuta do sat vremena, ili zakažite redovne pauze za šetnju ili istezanje.

2. Jedite zdrave grickalice i obroke

Kada radite od kuće, može biti lako da grickate nešto po cijeli dan, ali to ne čini nikakvu uslugu vašem tijelu. Pobrinite se da jedete zdrave, uravnotežene obroke i grickalice kako biste održali nivo energije na visokom nivou, a um fokusiranim.

3. Ostanite hidrirani

Pijenje puno vode važno je za cjelokupno zdravlje, ali je posebno važno kada provodite duge sate sjedeći za stolom. Držite flašu vode u blizini i pijte gutljaje tokom dana da ostanete hidrirani.

4. Dovoljno spavajte

Može biti primamljivo ostati budan do kasno radeći kada ne morate ići na posao ili ustajati na raniji sastanak, ali dovoljno sna je ključno za vaše fizičko i mentalno zdravlje. Pobrinite se da se pridržavate redovnog rasporeda spavanja što je više moguće.

5. Pravite pauze

Kada radite od kuće, može biti lako raditi cijeli dan bez ikakvih pauza. Ali važno je da se povremeno udaljite od svog posla kako biste se napunili i ponovo fokusirali. Zakažite redovne pauze da radite nešto u čemu uživate, poput čitanja, šetnje ili slušanja muzike.

6. Povežite se s drugima

Provođenje dugih sati radeći od kuće može biti izolovano, pa je važno da se potrudite da se povežete s drugima. Postavite redovne video pozive ili sastanke na kafi sa prijateljima, porodicom i kolegama.

7. Odvojite vrijeme za svoje hobije

Rad od kuće može otežati pronalaženje vremena za svoje hobije i druga interesovanja, ali važno je odvojiti vrijeme za stvari u kojima uživate. Posvetite sat-dva svake sedmice da se bavite svojim hobijima i osjećaćete se uravnoteženije i ispunjenije.